觉察当下 重建自我

觉察当下 重建自我

 

——长征中学教师自我成长心理团辅

 

    近年来,教师群体显现出“身心压力大”、“职业倦怠”等问题。为关心爱护教师们的身心健康,学校领导特邀浙江省学校心理健康教育资深专家高亚兵教授于5月18日下午对本校教师开展心理团辅活动,以启发性游戏改善教师们的心态,帮助教师们提升幸福感,学会管理压力,实现自我成长。

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    陈素丽书记做动员发言,希望老师们珍惜难得的高品质培训机会,把所学所悟运用到工作中去,创建更好的师生、同事关系。

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    高亚兵老师围绕着“教师自我成长”的主题,设计两个精彩的互动游戏,在欢声笑语中,老师们觉察当下、增进了解、加深感情、启发智慧。

    高老师首先介绍觉察的意义和分类,带领大家进入互动活动一:觉察当下。引导舒服的坐姿到站姿,闭眼感受自己的身体和周围,依次把注意力集中在自己的身体各个部位。

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    然后小组讨论分享,大家踊跃发言。“手拉手,感觉彼此距离近一点”、“握手发现很不一样,有的手有力,有的手软绵绵的”、“很放松,感觉到细微的地方,比如空调风”、“很放松,想好好睡一觉”……

 

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    高老师总结时问大家“平时没觉察到的东西,这一刻是不是觉察到了?”的确,在社会节奏越来越快的今天,在生活和工作的双重压力下,我们很难去自我关照、觉察每时每刻。

    接下来进入互动活动二:自我揭露与反馈。

    自出生之日起,我们每个人都有名字,被符号化,然而这个名字不一定是自己喜欢的,希望被别人记住的。“你可以给自己取名,做成自己的名牌,并向小组其他成员介绍”,高老师的指令下,老师们兴致勃勃地为自己取名,看看有才不,别具一格吧!

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    这个环节带来了团辅的高潮,气氛变得更加融洽和温暖,大家感触很深,“小组感情增进,互相了解更深”、“更深了解自己的同事,每人都有别人不知道的一面”、“取名反映每个人的性格”、“别开生面的环节,要运用到生活中去,今晚要和老婆拉拉手说说心里话”……

 

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    高老师适时引入“乔哈瑞窗口”的理论,帮大家脑补心理学知识与生活实践之间的联系,使老师们理解了“公众我”、“背脊我”、“隐私我”和“潜在我”,且将四者统一重建为新的自我。

 

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    团辅活动的时间有限,却令大家受益匪浅,老师们觉得经历了一场身心SPA,表达喜悦之情,同时也期待着下一次更精彩。

 

长征中学育人目标:

培养具有中国传统文化修养的现代中学生

咨询电话:

88195715、88195705、88195719

 

文:徐放蕾

图:吴中梁

工会、心理辅导站

杭州市长征中学

2018年5月19日

 

 

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